Словарь кроссфит терминов

Привет бро, скорее всего ты попал сюда потому что уже всю голову сломал этими поначалу непонятными словами и аббревиатурами встречающимися в комплексах. Этот простой и удобный словарь терминов в Кроссфите с поиском поможет быстро найти значение нового для тебя слова!

Поделись этим с друзьями или бахни лайк и твои силовые вырастут на 10%

Кроссфит тренировки это высокоинтенсивные комплексы кардио, либо тренировки на интенсивную работу в смешанном режиме (кардио/силовая) с максимальной мощностью и отдачей. В таких типах тренировок основной задачей ставиться выполнить указанную программу (WOD - Workout Of the Day) за определенное или минимальное время, при этом свести на минимум отдых между подходами или не отдыхая вовсе.

Reebok CrossFit — брендированная система физической подготовки, созданная Грегом Глассманом. Зарегистрирована в качестве торговой марки корпорацией CrossFit, Inc., основанной Грегом Глассманом и Лорен Дженай в 2000 году. Продвигается и как система физических упражнений, и как соревновательный вид спорта. Кроссфит-тренировки включают в себя элементы интервальных тренировок высокой интенсивности, тяжёлой атлетики, плиометрики, пауэрлифтинга, гимнастики, гиревого спорта, упражнений стронгмена, бега и других. Кроссфит практикуется членами более чем 13 тысяч специализированных тренажёрных залов, примерно половина из которых находится в Соединённых Штатах, а также в индивидуальном порядке в рамках так называемых «тренировок дня» (англ. workouts of the day, WOD)

Кроссфит: вред или польза?

В качестве упражнений в кроссфит комплексах часто используются толчки, жимы и рывки штанги, гири и тяжелых гантелей. Само по себе это не опасно, если вы хорошо владеете техникой выполнения, но для новичков эти упражнения довольно травмоопасны.
В случае круговой тренировки при неправильной технике выполнения, помноженной на тяжесть снаряда, скорость и высокое количество повторов, можно получить серьезную травму как позвоночника, так и конечностей.

Частота сердечных сокращений (ЧСС) в определенных фазах тренировочного комплекса не редко доходит до предела. Н ередки случаи, когда зашкаливащая ЧСС атлетов приводит к тошноте и рвоте. Если регулярно доводить ЧСС до 180 ударов и выше, можно довести «пламенный мотор» до перенапряжения со всеми вытекающими последствиями.

Кроссфит мифы

Мощное телосложение: обман рекламы! Люди, занимающиеся активными видами спорта (яркий пример — регби), выглядят мощно вовсе не потому, что занимаются таким спортом — скорее всего, они всегда были крупными. Телосложение крайне сложно изменить тренировками, поскольку оно заложено генетически.

Это же самое касается и кроссфита — то, что мускулистые люди занимаются этим видом спорта вовсе не означает, что они стали такими благодаря тренировкам. Чаще всего тренера и спортсмены набирали форму классическим силовым тренингом и базовой программой.

Набор мышц — это на 80% питание и восстановление, и лишь на оставшиеся 20% — силовой тренинг. Излишне активные тренировки для неподготовленного организма — это скорее путь к травмам суставов и соединительных тканей, чем способ создания спортивного тела.

Шоковая терапия ударными силовыми нагрузками и сжигание 1000 калорий за тренировку, обещанные кроссфитом — это однозначно не то, что нужно организму для построения новой мышечной ткани. Вопрос придания телу рельефа тоже не так прост, как новички его видят.